私たちは

喜んだり、怒ったり
悲しんだり、楽しんだり
笑ったり、泣いたり

することが備わって生まれてきます。

そして、多くの人は
怒ったり、悲しんだりすることに、
マイナスのイメージを持っていると思います。

怒る人は、人から嫌われるとか

悲しんでいる人には、誰も近づかなくなるとか


でも

多くの人がネガティブなことと捉えがちな

怒ったりすることや
悲しんだり、泣いたりすることが
マイナスなもので、いらないものなら

そもそも

私たち全ての人に生まれながらに備わっていない気がします。

だから、怒ったりすることや、
悲しんだりすることは、とても大事なことで、
とても大切なこと。


でも　

それは、本物の「怒り」や「悲しみ」だった場合です。

いつも　「イライラする」　とか
「怒り」がいつまでも消えないとか
「悲しみ」がいつまでも消えないのなら

それは、本物の「怒り」や「悲しみ」ではない可能性があります。

例えば、幼い頃

「怒ること」が許されなかった家庭で育った
子供は、「怒り」を無意識に「悲しみ」に変えて、
感情のする替えをしていることがあります。

そして、
大人になった今でも「怒り」を「悲しみ」に無意識に変えています。


また

「悲しむこと」が許されなかった家庭で育った
子供は、「悲しみ」を無意識に「怒り」に変えて、
感情のすり替えをしていることがあります。

そして、
大人になった今でも「悲しみ」を「怒り」に無意識に変えています。

本物の怒りや悲しみではない場合、

どんなに怒っても、悲しんでも、
「怒り」や「悲しみ」が消えることはありません。

もし、いつまでも消えない
「怒り」や「悲しみ」があるのなら
それは、本物の感情ではないかもしれません。

本物の「怒り」や「悲しみ」に気づいたら
思いっきり怒って
思いっきり悲しむことが大切です。


気づく方法の1つとして、

自分が解決したい感情に集中し、

私は、「怒っています」「私は怒っています」
とか
私は、「私は悲しいです」「私は悲しいです」

と　解決したい感情を　2回づつ　言ってみてください。

そうすると、身体が、心が　反応するかもしれません。

そして

反応した場合、本物の


「怒り」や「悲しみ」があふれだし、
出し切ったら、消えていきます。

自分の生き方はこれで良いのか？

この生き方で間違っていないのか？

この2分法で考えるくせが身についていませんか？



この世界は
「正しい」「間違っている」
「幸せ」「不幸せ」
「劣等感」「優越感」
「出来る」「出来ない」

等の2分法の考え方で世の中が成り立っています。

なので
この考え方で自分自身をあてはめてしまうときがあるかもしれません。


自分の生き方が
「これで良いのか？」「間違っていないか？」

答えがわからないから、不安で色々調べたり、本を読んだり、
誰かに相談したり、答えを探します。


でも

考えたところで答えは出ません。

行動して初めて、「あっ、何か違うな」と気づくし、
経験して初めて見えてくるものがあります。


そもそも、誰に対しての
正しい生き方なのか？
間違った生き方なのか？

正解を出すための生き方ではなく、自分が
「楽しそうだな」
とか
「面白そうだな」

と感じる生き方をしていく。

そうすると、不思議なことに
「楽しそうだな」とか「何か面白そうだな」とかで選択した
生き方は、誰かの役に立つことへとつながっているし、
何故か、全てが自然と流れる川のように進んでいきます。

正解を出す生き方から卒業して、
自分の感覚に素直に反応する生き方へシフトすると、
ますます面白い人生になる可能性「大」です。

今日朝から、朝日子供新聞のLINE　NEWS　でみたタイトル

「自分をすきになれない」


その言葉が1日中、頭にチラチラ登場してきたので
「自分をすきになれない」についてのお話を。

「自分を好きになれない」と悩んでいることは
「自分を好きになること」を放棄していない証拠

放棄していないということは、自分を見捨ててないということ

つまり、自分を大事にしている証拠。

でも


私は

「自分を好きになれない」部分の全てを無くす必要はないと思います。

好きになれない自分を排除しよう、排除しようと
すればするほど、「好きになれない」は大きくなっていきます。
排除しようとすればするほど、追っかけてきます。


好きになれない部分（キライな自分）と好きな自分がいて、
「私」なんです。



好きになれない自分ってどんな自分ですか？

・うまくやりたいことが出来ないから？
・誰かに嫌われたから？
・一生懸命がんばっても周りから評価されないから？

私たちは、幼いころから、評価の世界で生きてきました。

もしかしたら、

「好きになれない」自分の基準は、
「親の希望に添えなかった自分」
「親の希望に添えなくなった自分」なのかもしれません。

・言うことを聞かず叱られた経験
・成績が悪く、叱られた経験
・用意が遅く、急ぎなさいといつも言われつづけた経験
・いつも言うことを聞く良い子だった経験

幼い頃に叱られて「自分はダメな人間だ」と幼い自分が、
自分にレッテルを張って、「好きになれない」自分が
誕生しているのかもしれません。

あるいは
幼い頃は、親の言うことを聞く良い子だったのに、
そうじゃなくなって、「好きになれない」自分が
誕生しているのかもしれません。

「好きになれない」部分があっても、
「好きになれない」自分の部分もいると、認める。


そうすると

「好きとかキライとか」で自分を評価しなくなります。


どうしたら「好きとかキライとか」で自分を評価しなくなるか？



自分が幼い頃の笑っている写真を探し出し、その写真に向かって朝起きたとき
「おはよう」と言う。

そして

寝る前

今日も生きてくれた自分に

「ありがとう」

と伝えて寝る。

これを1年つづけてみると、どうなるか？

つづけた人はわかります。

やるか？
やらないか？

全て自分の選択です。

「良いこと」と「悪いこと」
「幸せ」と「不幸せ」
「喜び」と「悲しいこと」

という対極するものは

はい！

ここからが「良いこと」ですよ！ここからは「悪いこと」ですよ！
ここからが「幸せ」ですよ！ここからが「不幸せ」ですよ！
ここからが「喜び」ですよ！ここからが「悲しいこと」ですよ！

という境界みたいなものはなくて、全て自分が創りだしている幻想です。


時間も同じで

私たちは「何時」だから、起きよう」とか「何時だから、寝よう」という風にして
毎日動いてます。
時間に支配されている感じがします。

でも・・・

時間も私たちが創りだしている幻想です。
この世の中にあるのは、「今・ここ」だけです。
「今・ここ」の連続しか存在しません。

「自分」という境界と「そうでないもの」との境界をどこに置くかも自分が
創りだしている幻想です。

この頃、自分という言葉を使う度に何となく違和感を感じています。
そして、魂を自分の内側にあるものと捉えて違和感を感じていました。

「自分」という言葉
「魂」という目に見えないもの

何故違和感を感じていたのか？


自分という境界線を創っているのは自分だったと気づき、
魂の光が身体の外側にも何層にもなって広がっているように創造したとき、
他との境界が消えたとき

自分という境界が消え
私たちは全てとひとつということを感じたとき

その違和感は無くなりました。

何でも、はじめて挑戦する事はわからないことだらけです。

ブログを始めた今の私がそうです。

何がわからないのかがわからない。

ブログを書いていて、分からない記号が気になり、調べて、調べても説明されているインターネット用語がわからず、またその用語を調べる。

知らないことが多すぎて、ネット世界から取り残されていることにショックを受け、「まずはネット用語から身に着けないといけないのかなあ」と今度はネット用語を夜な夜な調べる日々。

そして

昨日、読書会に参加後の「おしゃべりの会（勝手に命名）」で、サーバとかドメインとかＨＴＭＬとか知らないことだらけで、そういうのを調べてだしたら、全然ブログが書けないと話していたら、

「ブログを書くだけじゃダメなの？」との質問が。

それから

家に変えって、頭に浮かんだコトバ

「木を見て森をみず」　

 

そっか！

私がブログを始めたきっかけは、そもそも「心理学を学ぶことで誰かの生きやすくなる手がかりになればいいなあ」という思いから始めたわけで・・・

 

ＷＥＢデザイナーになろうとしているわけでもないのに。

よく私がやってしまいがちな、細部に気をとられて、本来の目的から脱線していることに気づきました。

 

わからないことは、納得いくまで調べないと気が済まない私は、交流分析の拮抗禁止令の中の「完全であれ」という自分の意識もしていない命令で行動しています。

 

拮抗禁止令というのは

簡単に言うと、幼いころ親などから繰り返し言われ、やがてその言葉が自分の内からの声になり、大人になっても自分を駆り立てているものです。

 

たとえば

幼い頃、「何でもきちんと自分でしなさい」と親等から繰り返し言われ、「何でもきちんとしない自分はダメだ」というメッセージが自分の内側に記憶され、やがてその言葉が自分の内からの声になり、それが今の日々の生活の行動パターンとなっています。

 

言い方をかえると

「きちんと完全にやっている自分はＯＫ」なのです。

これが一生懸命やれなくなったとき、完全にできなくなったとき、自分の内なる声が自分を攻撃してきます。

「完全でないわたしではＯＫじゃない」と自分の内なる声が言ってくるのです。

この拮抗禁止令を緩めていく方法

「ありのままのわたしで大丈夫だよ」
「疲れたら休んでもいいよ」

と自分に語りかけています。


でも、今まで自分でも気づかずに長年にわたって従っていた命令はなかなか手ごわく、まだ私の中に大きく居座ってくれています。（私の長所でもあり、短所です）

気長に気楽に少しづつ続けていくしかないです。


続けることで
拮抗禁止令に縛られない自分へ！
そして拮抗禁止令に支配されない自分へ！

楽しみです(^^♪

 

拮抗禁止令は「完全であれ」の他に「一生懸命努力せよ」、「他人を喜ばせろ」、「強くあれ」、「急げ」と全部で5つの親等から言われて受け取ったもの（言語的な方法）があります。

この拮抗禁止令は、※「禁止令」が直接きこえないように隠すものとしての役割も果たしています。

※禁止令
人の人生に大きなネガティブな影響を与えるものに「禁止令」というものがあります。
「禁止令」は13つあり、親の態度や行動（非言語的な方法）で受け取ったものです。

「拮抗禁止令」と「禁止令」の詳しい内容は、ぼちぼち改めて説明していきます。